Борцы вольного стиля приглашаются на online-турнир по ОФП

16.11.2020

Вниманию воспитанников отделения вольной борьбы ДЮСШ «Центр дзюдо». Стартует онлайн-турнир по общей физической подготовке! К участию приглашаются спортсмены 2003-2005, 2006-2008, 2009-2011, 2012-13г.р.

В связи с эпидемиологической ситуацией соревнования в 2020 году были либо отменены, либо перенесены. Поэтому для вас был составлен комплекс упражнений, обязательный для всех видов спорта.

Правила участия в онлайн-турнире:

- выполнение упражнений в спортивной форме;

- качественное выполнение упражнений;

- выполнение комплекса за минимальное время.

Программа упражнений выполняется по системе круговой тренировки за максимально короткое время и включает комплекс из пяти упражнений

Программа упражнений для девушек включает:

1. Прыжки «Джампиг Джек» - 10 раз

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола - 10 раз

3.Упражнение «Скалолаз» - 5 раз

4. Упражнение «Планка на прямых руках» - 30 сек.

5. Упражнение «Планка на прямых руках с переходом на локти» - 5 раз

Программа упражнений для юношей:

1. Упражнение «Бёрпи» - 10 раз

2. Упражнение «Скалолаз» - 10 раз

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола - 15 раз

4. Упражнение «Планка на прямых руках» - 30 сек.

5. Упражнение «Планка на прямых руках с переходом на локти» - 10 раз.

Видео с выполнением упражнений необходимо направить тренеру-преподавателю по вольной борьбе Мелюханову Денису Александровичу в Viber. Работы принимаются до конца ноября 2020г.

Примеры выполнения комплексов упражнений в прикрепленных видео-роликах:

Желаем удачи всем участникам!

← Все новости